AUMENTAR A IMUNIDADE

Nossa saúde é nossa maior riqueza, um corpo e mente saudável torna a vida melhor e mais feliz.

Conheça 4 formas de Aumentar a Imunidade do nosso corpo assim ficando mais forte e resistente e com uma saúde melhor:

1- EXERCICIO DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA
Respire profundamente com o nariz pelo diafragma como se enchesse a barriga de ar e solte todo o ar pela boca, repita isto por 10 vezes ou mais, isto pode ser feito várias vezes no dia estará fortalecendo e melhorando sua saúde respiratório e do pulmão.

2 - BANHOS GELADOS
Comece preparando o corpo com exercícios de respiração e depois entre no chuveiro na água morna e depois coloque na gelada e fique o tempo que conseguir pode ser 1, 2 minutos e vá progredindo com o tempo e resistência, isto cria um ambiente de proteção do corpo no qual seu corpo fica mais resistente e forte.

3 - EXERCÍCIOS INTENSOS E YOGA
A prática de exercícios intensos qual for de seu gosto, pode ser correr, levantar pesos, treino com o peso do corpo, etc, e alongamentos como Yoga faz seu corpo ficar mais forte, libera dopamina e endorfina também dando sensação de prazer e satisfação perfeito para a saúde do corpo e da mente.

4 - TOMAR SOL
O sol traz dezenas de benefícios para nosso corpo físico e mental, nos dando vitamina D, benefícios para nossos ossos e músculos deixando os mais forte, para a pele, para a saúde mental, para o humor, nos deixando mais feliz e alegre, o melhor horário é entre 11hrs e 13hrs por volta de 15 a 20 minutos já são suficientes.

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09/04/2020